Inhalte:

„Ich muss mich nur mal wieder richtig ausschlafen.“

Aber wenn es nur so einfach wäre mit dem Schlaf! Wenn Sie sich dann aber immer noch müde und schlapp fühlen und morgens nicht gut aus dem Bett kommen, dann sollten Sie etwas für die Qualität Ihres Schlafs tun.

Das Training besteht aus einem Vortrag von ca. 1,5 Stunden und einem anschließenden Workshop, der über drei Termine mit je 1,5 Stunden geht. Hier wird die Theorie in die Praxis umgesetzt. In dem Vortrag geht es darum, wie Sie erholsamer schlafen und dadurch wesentlich ausgeruhter und leistungsfähiger sind. Sie lernen mögliche Ursachen von Schlafproblemen kennen, was Sie tun können, um besser zu schlafen und damit Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Für gesunden, erholsamen Schlaf gibt es allerdings nicht „dieses eine Tool“, „diese eine Veränderung“, und schon wird der Schlaf optimal. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis, aber es gibt ein paar entscheidende Gemeinsamkeiten, die Sie hier kennenlernen. Kurz: Schlafen ist keine Zeitverschwendung, sondern die beste Investition ins Leben!

Über die Grundlagen des Vortrags hinaus kommen wir hier den Ursachen von Schlafproblemen auf den Grund - körperliche Ursachen müssen von einem Arzt ausgeschlossen werden! Sie lernen, was für einen gesunden Schlaf wichtig ist, was der zirkadiane Rhythmus ist und was Sie tun können, um ihn im Gleichgewicht zu halten. Danach folgen Schritt-für-Schritt-Maßnahmen, die zum Teil (neu) erlernt und immer wieder überprüft werden müssen. Hier fließen auch Entspannungstechniken z. B. aus dem Yoga mit ein. Es wird ein „Notfall-Set“ geben, viele praktische Übungen und Anwendungsmöglichkeiten.

Je nach Zusammensetzung der Gruppe geht die Dozentin auch auf die unterschiedlichen Bedürfnisse ein (z. B. Schichtarbeit, Jetlag, Schlaf in den Wechseljahren).

Wichtig: Bei dieser Workshop-Reihe geht es um die Verbesserung der Qualität des Schlafes und nicht um therapeutische oder medizinische Analysen oder Empfehlungen.

Bei externen Anmeldungen ist bitte die MwST. zu berücksichtigen.

Inhalte:

„Ich muss mich nur mal wieder richtig ausschlafen.“

Aber wenn es nur so einfach wäre mit dem Schlaf! Wenn Sie sich dann aber immer noch müde und schlapp fühlen und morgens nicht gut aus dem Bett kommen, dann sollten Sie etwas für die Qualität Ihres Schlafs tun.

Das Training besteht aus einem Vortrag von ca. 1,5 Stunden und einem anschließenden Workshop, der über drei Termine mit je 1,5 Stunden geht. Hier wird die Theorie in die Praxis umgesetzt. In dem Vortrag geht es darum, wie Sie erholsamer schlafen und dadurch wesentlich ausgeruhter und leistungsfähiger sind. Sie lernen mögliche Ursachen von Schlafproblemen kennen, was Sie tun können, um besser zu schlafen und damit Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Für gesunden, erholsamen Schlaf gibt es allerdings nicht „dieses eine Tool“, „diese eine Veränderung“, und schon wird der Schlaf optimal. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis, aber es gibt ein paar entscheidende Gemeinsamkeiten, die Sie hier kennenlernen. Kurz: Schlafen ist keine Zeitverschwendung, sondern die beste Investition ins Leben!

Über die Grundlagen des Vortrags hinaus kommen wir hier den Ursachen von Schlafproblemen auf den Grund - körperliche Ursachen müssen von einem Arzt ausgeschlossen werden! Sie lernen, was für einen gesunden Schlaf wichtig ist, was der zirkadiane Rhythmus ist und was Sie tun können, um ihn im Gleichgewicht zu halten. Danach folgen Schritt-für-Schritt-Maßnahmen, die zum Teil (neu) erlernt und immer wieder überprüft werden müssen. Hier fließen auch Entspannungstechniken z. B. aus dem Yoga mit ein. Es wird ein „Notfall-Set“ geben, viele praktische Übungen und Anwendungsmöglichkeiten.

Je nach Zusammensetzung der Gruppe geht die Dozentin auch auf die unterschiedlichen Bedürfnisse ein (z. B. Schichtarbeit, Jetlag, Schlaf in den Wechseljahren).

Wichtig: Bei dieser Workshop-Reihe geht es um die Verbesserung der Qualität des Schlafes und nicht um therapeutische oder medizinische Analysen oder Empfehlungen.

Bei externen Anmeldungen ist bitte die MwST. zu berücksichtigen.

Kurstermine

Download der Kurstermine

Dozent(en)